DANCE
Plesni trening u kojem aktiviramo cijelo tijelo. Trening, koreografiju osmišljava trener. Također trener bira muziku koju će koristiti na satu. Kako je ovo aerobni tip treninga posebno utječe na razvoj funkcionalnih sposobnosti i samim time na smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Osim što ćete ovim treningom oblikovati tijelo, uz glazbu i ples sa sata ćete izaći puni pozitivne energije i elana za ostale životne obveze. Preporučujemo dance svim dobnim skupinama.
POZITIVAN UTJECAJ DANCE
Učinkoviti kardio trening
Slabo opterećenje zglobova i ligamenata
Razvija mišiće nogu
Jača tetive i ligamente
STEP
Milijuni ljudi diljem svijeta treniraju Step aerobiku. To je siguran način za učinkovitu kardio vježbu koja ne zahtijeva složenu opremu: samo step klupicu i pod.
Prednost Step aerobike je u tome što previše ne opterećuje zglobove i ligamente i ne zahtijeva izvanrednu koordinacijsku sposobnost ili posebno kondicijsko stanje.
Prije nego započnete s ovom vrstom aktivnosti, važno je razumjeti ono što ta aktivnost uključuje, koje su implikacije i prednosti. Važno je imati odgovarajuću odjeću i dobre tenisice s laganim potplatom koji podržava luk i vrši amortizaciju pri dodiru stopala s podlogom.
Kao što je rečeno, glavna prednost leži u učinkovitosti treninga, sprovedenom kroz penjanja i silaženja na i sa step klupice. Prilikom izvođenja tih vježbi uključujemo velike grupe mišića nogu. Time jačamo tetive i ligamente.
